飞燕式锻炼
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锻炼颈椎的5种方法

飞燕式锻炼法 动作要领:俯卧床上,去枕;双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面;同时膝关节伸直,两大腿用力向后,也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松,间隙5s。

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